跑步出现岔气是比较常见的情况，引起这种岔气的出现原因有三种：首先是吃过东西就开始跑步，这时身体正在消化食物，流向膈肌的血液会相对比较少，这样引起膈肌血液减少，会导致缺氧而出现痉挛现象，导致疼痛加剧。其次是跑步前没有充分热身，身体从静止状态，突然变成快速、激烈运动状态，出现快速、比较浅呼吸，引发膈肌收缩，不能够充分的协调，容易产生岔气。最后是跑步时呼吸比较浅，由于跑步时呼吸太浅，组织不能够充分血氧交换，导致膈肌痉挛，同时出现腰酸背疼、头晕、头疼的问题都会出现。因此跑步时一定要从以上三方面进行注意，适当的运动、尽量避免饱食之后跑步等，这样可以避免跑步形成岔气。