跑步没跑两步就岔气怎么办

跑步没跑两步就岔气的处理办法如下：

1.充分进行热身活动。比如在剧烈运动之前先做慢跑，一般跑5~10分钟身体就会热起来，心率会慢慢增快，全身肌肉的血液供应也会丰富起来。

2.充分活动筋骨。可以做高抬腿动作以及压腿运动，拉伸关节韧带，还要进行扭腰运动以及手脚腕关节、肘关节、肩关节、膝关节、髋关节等关节的运动。

3.要经常参加体育锻炼。如果长时间不锻炼，突然做剧烈的运动，仍然会出现岔气的情况。