跑步岔气，可以通过深呼吸、适当休息、按摩等方式进行恢复。

跑步的时候造成岔气，也就是呼吸肌痉挛，是由于剧烈活动之前没有做好准备工作，造成肌肉和内脏器官一时无法适应出现此种情况。首先要改变呼吸，做深呼吸，吸气时要慢而深，呼气时要用力向外呼，可以吸入大量的空气，促进呼吸肌放松，缓解疼痛。

如果疼痛比较明显时，要停下来适当休息。局部进行按摩，促进肌肉放松，也能缓解疼痛。在没有剧烈疼痛的时候，平时可以多做上肢的活动和扩胸活动，对于治疗岔气有明显的疗效。