晚上睡觉小腿抽筋，抽筋的脚应当用力绷直，五个脚趾向上拉，身体向前倾，坚持2~3分钟，抽筋的症状会逐渐缓解，在急性期过后可对局部进行热敷和手法按摩，能够迅速改善不适症状。

如果在晚上睡觉时只是偶尔出现小腿抽筋的现象，可能是由于小腿部位着凉所引起，应当注意小腿部位的保暖，不要受到凉风的刺激。在白天工作与生活当中不要过度劳累，适当休息能够降低脚抽筋的发作几率。

如果体内缺乏钙元素可能会长期导致小腿抽筋，在确诊后应当多食用含有钙质的食物，也可适当地服用一些钙剂进行补充。