正常的减重,应该是减少脂肪组织内的脂肪。
而每克脂肪会产生九大卡的热量,所以,欲减少1公斤的脂肪,就医学观点来计算,就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里,则需要14天才能减少1公斤。不过,人每天都会有代谢,所以一定要有最基本的热量摄入,来维持身体所需。
一般来讲。男性一日所需要的基本热量摄入是1600大卡。女性每天摄入的基本热量是1200大卡。
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