每个人和每个人睡觉的时候所消耗的能量不一样，对于血热体质的人群，代谢率就比较高，所以睡觉的时候所消耗的能力也很高。

一般情况下睡觉所消耗的能量每小时要低于50卡路里，如果想要减少卡路里需要对抗多余的脂肪。

平时的时候一定要多参加体育运动，可以经常的做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、健美操之类，注意要多饮水，每天坚持饮用八杯水以上。

饮食一定要保证足够营养基础上，然后要少吃面食，尽量多吃低脂食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。