游泳1小时消耗的卡路里，其实和游泳的速度、个人体重等有关。一般进行蛙泳1个小时，一个50公斤的人会消耗600千卡的热量。而60公斤的人，会消耗1080千卡的热量。1000卡也就是一千卡路里。游泳减肥，一般建议每天游30分钟以上，最好是45到60分钟。

任何运动都是由糖类蛋白质和脂肪共同功能的，而游泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上，对于减肥大有益处。

而若游泳的时间过长，不仅会消耗过多的蛋白质，导致肌肉流失，也会使身体疲累，影响第二天工作、学习和训练，所以45到60分钟是比较好的选择。