游泳1小时消耗的卡路里,其实和游泳的速度、个人体重等有关。一般进行蛙泳1个小时,一个50公斤的人会消耗600千卡的热量。而60公斤的人,会消耗1080千卡的热量。1000卡也就是一千卡路里。游泳减肥,一般建议每天游30分钟以上,最好是45到60分钟。
任何运动都是由糖类蛋白质和脂肪共同功能的,而游泳在运动到30分钟后,脂肪的供能比例达到最高,因此游30分钟以上,对于减肥大有益处。
而若游泳的时间过长,不仅会消耗过多的蛋白质,导致肌肉流失,也会使身体疲累,影响第二天工作、学习和训练,所以45到60分钟是比较好的选择。
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