失眠可以吃什么食物调理

失眠可以吃以下几类食物进行调理：

1.在主食方面可选择荞麦、小麦等，含有丰富矿物质的食物，利于改善失眠的情况。

2.适当吃一些含有脑磷脂和卵磷脂丰富的食物，比如猪脑、猪心、鹌鹑等，利于缓解失眠。

3.在日常的饮食当中也可适当吃一些莲子，可以用莲子煮水、煲粥、熬汤。因为莲子具有养心镇静的作用，可在一定程度上起到改善失眠的作用。

需要注意食物调理，只能作为辅助疗法，单纯的通过食物调理，并不能达到有效治疗的目的。针对比较严重的失眠患者，应在医生的指导下，合理应用镇静催眠类药物，同时可配合进行推拿、针灸等理疗，可改善局部血液循环，也有利于调理睡眠。