改善睡眠不好的方法如下：

1.对自己的心理状态进行有效调整。无论对于自己的工作和学习，都不要存在比较大的心理压力，睡觉以前也要调整心情，保持愉悦的心态，情绪不要过度焦虑或者是抑郁。

2.调整周围的环境，使周围环境安静，并且室内的温度要调整适中，房间内避免过度拥挤，也要保持被褥清洁，营造良好的睡眠环境。

3.如果存在神经衰弱，容易诱发睡眠不好，必要时应当使用安神补脑液等调理神经的药物进行治疗。当存在一些严重的心理疾病时，比如焦虑症，还应使用抗焦虑药物进行治疗。