跑步不小心大腿韧带拉伤，可以采取冰敷、制动休息、外用活血止痛的药物。如果疼痛肿胀明显，还需要拍核磁共振片子。

跑步不小心大腿韧带拉伤了，根据拉伤的程度，病人会有大腿的疼痛。如果疼痛比较明显，需要先用冰袋在局部冰敷，可以减轻局部的渗出，缓解疼痛。同时，也要制动休息，最少要养3~4周的时间，可以外用活血止痛的药物，比如云南白药气雾剂。

如果疼痛、肿胀比较明显，可以考虑韧带有断裂，需要拍核磁共振片子明确。如果完全断裂，还需要考虑行手术修复。