韧带拉伤了，是不能跑步的。继续跑步，会使拉伤的韧带进一步受到伤害，甚至发生撕裂、断裂，将会加重患处的疼痛，也给治疗带来了困难。

跑步中发力不均匀，会使反复屈伸的膝盖诱发损伤，最主要的是膝盖两侧的韧带会造成拉伤，患处会疼痛，活动会受到限制，应当及时进行制动休息，可以外敷冰块缓解水肿、疼痛，拉伤后第二天进行活血、消炎治疗。

日常要合理科学进行锻炼，提高关节及韧带的活性，这样可以预防出现关节及韧带的损伤，降低自身的痛苦。一旦出现韧带拉伤，根据严重程度选择保守治疗或手术治疗。