跑步后膝盖韧带拉伤可以采取以下的方法处理：

1.如果拉伤以后疼痛、肿胀，要用冰袋在局部进行冰敷。同时也要减少膝关节的活动，尤其是避免下地走路和做深蹲起的动作，最少要养3~4周的时间。可以应用云南白药膏或口服三七伤药片，大部分病人通过休养治疗都可以治愈。

2.如果拉伤比较严重造成膝关节不稳，需要做核磁共振片子明确损伤的程度。如果韧带断裂，需要考虑行微创手术修复损伤的韧带。

所以，跑步后膝盖韧带拉伤后先不能跑步，可以采取以上的治疗方法。