适合经期食用的食物有哪些

经期适合食用富含蛋白质、铁元素的食物，血液中含有大量蛋白质，且红细胞含有大量的铁离子，经期大量失血，体内蛋白质和铁离子丢失，需要从食物中补充。

含有蛋白质量多食物有肉类、牛奶、蛋类，富含铁离子的食物有血制品类食物、猪肝、红枣、枸杞等。另外，经期还应该多补充一些维生素，维生素可以安定情绪、’消除紧张，苹果、橘子等水果和绿色蔬菜都是不错的选择。

除此之外，经期女性的免疫力、器官的活力会稍有下降，应该选择容易消化的食物，以免造成消化不良。