缓解姨妈痛的方法有，热敷小腹部，可以用热水袋、暖宫贴，或者是艾灸的方法。喝生姜红糖水、益母草颗粒，没有缓解的，疼痛比较严重的，还可以去医院开阿托品，或者是止痛片进行治疗。

痛经90%以上的原因属于原发性痛经，是由于月经期子宫内膜分泌的前列腺素水平过高，从而引起子宫强直性的收缩，导致子宫缺血、缺氧，引起痛经。所以采取肌肉注射阿托品的方法，可以使子宫肌肉松弛，缓解强直性的收缩，达到缓解痛经，治疗痛经的目的。热敷的方法是促进子宫血液循环，从而解除子宫缺血、缺氧，缓解痛经。

痛经的患者建议平时生活一定要注意，在月经期不要吃冰的、喝凉的，要注意腹部保暖。生活要规律，不要熬夜，不要太劳累，要放松心情，不要给自己压力过大。