吃什么可以增肌

增强肌肉力量，除了进行锻炼，吃的食物可以注意以下：

吃一些鸡蛋、脱脂的牛奶，这些富含优质的蛋白质，可以转化成优质氨基酸以后，增强肌肉的力量，同时可以使肌肉增强。还可以吃一些瘦牛肉，这些含有的肌肉纤维和蛋白质比较多，含有的脂肪比较少，既可以增强肌肉力量，又不会造成血脂增高以后增加脂肪。深海的鱼类也属于比较好的增肌食物，还可以吃一些像西兰花以及新鲜蔬菜等，这些对于增肌都有好处。在家禽类可以选择一些鸡胸肉。

除了这些食物以外，烹调的手法也要避免过于油腻，用一些比较清淡的做法都可以。通过这些食物，达到增肌的目的。