慢走一小时，大约消耗的热量是180卡路里，但每个人走的速度不一样，那么他所消耗的卡路里，也会有所区分。

慢走本身是一个比较好的有氧运动方式，但是慢走所消耗的热量要远远低于跑步，所以想要尽快减肥的患者，尽量选择跑步、自行车、球类运动、跳绳等运动强度比较高的有氧运动。

这样单位时间内所消耗的热量要更高一些，如果选择慢走，实际上慢走一小时所消耗的热量，也并不是很多。通过慢走的方式来减肥，可能速度要慢一些。