治疗失眠有什么方法

治疗失眠可采用以下几种方法：

1.改善睡眠环境，在睡觉前应将灯光调暗或关灯，同时将居室的窗帘拉好。如果对于声音和光线过于敏感，可在睡觉时佩戴耳塞和眼罩，有利于促进睡眠。

2.注意睡前的饮食，晚餐尽量选择容易消化且清淡的饮食，避免吃刺激性较强的食物，更应避免暴饮暴食。尤其要避免摄入浓茶、咖啡、酒等饮品，也可在一定程度上改善睡眠。

3.睡觉前避免过于兴奋，在睡觉前应保持居室安静，避免观看容易导致精神兴奋的电视节目、视频等。

4.如果失眠严重，可在医生的指导下应用艾司唑仑、佐匹克隆等助眠药物。