缓解肩膀疼痛可以先选择物理治疗，比如对肩膀部位进行理疗、热敷、按摩、针灸，促进血液循环，减轻疼痛的症状。疼痛严重者可以口服活血化瘀、消炎镇痛的药物，比如活络消痛胶囊、美洛昔康，注意肩膀的休息，注意防寒保暖。

引起肩膀疼痛的原因有肩周炎、颈椎病、滑膜炎，可能因为受凉或者长时间姿势不正导致病情的发作。

平常应适当地进行肩膀部位的功能锻炼，预防肌肉劳损，比如可以进行耸肩运动、扩胸运动、平板支撑等。