手淫过度 如何补肾精

手淫过度，容易引起肾虚，比如腰困、腰痛、性欲低下、阴茎硬度下降。同时还容易引起全身不适症状，比如神疲乏力、头晕、注意力不集中等。

如果症状较轻时，可以戒掉手淫，然后坚持锻炼身体，规律作息，不要熬夜，另外服用六味地黄丸治疗。假如以上临床症状比较严重，则建议服用金匮肾气丸和三肾丸治疗。

平时饮食方面，适当吃一些含锌元素的食物，因为锌元素参与了精液的正常生成。食物，比如可以吃生蚝、蛤蜊、龙虾等海鲜补锌，饮食建议荤素、搭配营养均衡。