膝盖韧带拉伤后，首先要及时制动，不要再活动膝盖，避免用力不当加重拉伤的程度。

在刚拉伤的急性期，一般是指24小时内需要进行冰敷，可以刺激血管收缩，以降低出血、肿胀，以及疼痛的程度。过了急性期以后，需要转为热敷。同时，进行按摩、推拿、针灸等理疗，并且还可以服用非甾体类的消炎药，可以促进对于炎性产物及血肿的吸收。

恢复期间应该尽量卧床休息，将患肢抬高后促进血液的回流，注意对腿部的保暖。饮食上不要吃刺激性过大的食物，才可以促进韧带拉伤的恢复。