跑步膝盖韧带拉伤后需要制动进行休息，可以卧床后将患肢抬高促进循环改善淤血，也可以进行热敷提高血运促进修复。对拉伤部位外敷活血消炎的药物进行治疗，一般轻微的韧带拉伤在一周可以恢复，严重的可能需要2~3周的时间。

如果韧带发生断裂不能单纯保守治疗，需要及时就医进行检查，行关节镜手术进行修复治疗。术后要做好关节制动和固定，卧床静养4~6周的时间复查患处后进行功能训练。

平时跑步要采取正确的运动方式，避免身体受到伤害。