晚上吃多了睡不着，可以暂时先不要睡觉，下床多走动，帮助肠胃更好蠕动、消化。也可以适当吃一些水果，帮助肠胃更好消化，比如山楂。

如果肚子胀得厉害，可以服用促进消化的药物调理一下，比如健胃消食片。也可以自己用双手按摩一下肚子，轻轻按摩即可，按摩十分钟左右就会有所缓解，不要太用力。

建议晚上吃饭不要太晚，可以在七点之前就吃完晚饭。吃完晚饭后起码要等两个小时左右再上床入睡，睡太早不利于肠胃消化。