调解雌激素的瑜伽动作如下，

第一侧板是伸展。准备两块瑜伽砖，用于支撑手臂和腿部的力量，左手支撑在瑜伽砖的保持平衡，右腿屈膝弯曲，脚尖垫起与瑜伽砖上这个瑜伽体式可以增强身体的活力。减少手臂和大腿内侧的脂肪。更好的消除身体的疲惫感。练习这个瑜伽体式，要注意消除肩部、颈椎肌肉僵硬的问题，提高身体的平衡力，专注力，提高缓解精神压力。

第二单腿站立前屈。单腿站立，将左右两腿呈现上下岔开。呈现空中一字马形态，借助瑜伽砖缓解背部肌肉的拉伸。特别是刚开始练习瑜伽的人。瑜伽装可以让你的肌肉拉伸有一个循环渐进的过程。腰部与瑜伽砖保持平衡状态。手臂支撑于瑜伽垫上，保持平衡。