孕妇可以选择苍鹭式或者是蝴蝶式的瑜伽动作。

如果在怀孕之前一直坚持做瑜伽运动，孕妇可以继续做瑜伽运动，但是怀孕前三个月需要适当地减少运动量。对于从来没有练过瑜伽的孕妇，如果要做瑜伽锻炼，必须在助产士，门诊医生指导下，通过授课和指导来选择一些瑜伽动作。不能自行盲目地练瑜伽，孕妇通过练瑜伽可以增加孕妇身体的柔韧度，改善孕妇身体状况，增加盆底肌的弹性有利于分娩。

练瑜伽最好不要在自己家里练习，可以选择在瑜伽室练习，以免发生危险，在孕期要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，定期规律的产检。