如何缓解运动后睡不着

运动后睡不着，主要是由于运动过程中交感神经兴奋，针对这种情况，首先需要尽量避免在睡前进行高强度的剧烈运动。患者可以平复心情，听舒缓音乐，将情绪缓解下来。患者还可以在晚上睡觉之前泡个热水澡，喝杯热牛奶等，都可以促进睡眠。

患者在日常生活中也要注意生活习惯，除了避免高强度的运动以外，在睡前也要避免进行高强度的工作和学习，同时也要注意情绪，控制血压等，可以营造一个良好的睡眠环境，避免过于嘈杂的环境。

失眠严重时，可以服用镇静催眠的药物。