运动完睡不着的缓解措施大致如下：

首先，要注意调节运动的强度，尤其是夜间运动锻炼时，一定要小幅度，不要时间过长。

其次，运动后可以先休息片刻，然后用热水冲澡或者泡泡脚等，使紧张的肌肉和神经得以完全放松，有助于消除机体的疲劳感，缓解因运动导致的睡不着症状。

另外，还可以通过头部的按摩、推拿促进大脑供血，改善大脑神经功能，缓解上述不适症状。

必要的时候遵医嘱服用刺五加搭配谷维素调理，药物剂量严格按照医嘱，要确保用药安全。