哺乳期失眠怎么办

哺乳期失眠可通过以下方式进行调理：

1.在哺乳期的时候，建议合理安排自己的作息时间，保证睡眠持续的时间和睡眠质量。

2.睡眠的环境要保持安静，避免被一些嘈杂的声音影响睡眠，避免因过度劳累而影响睡眠。

3.建议患者可以在睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，进行头部的按摩，可以改善睡眠。

4.建议应积极地参加一些户外有氧运动，例如慢跑等。

哺乳期出现失眠，绝大部分是由于频繁哺乳和精神因素等方面所引起的，应学会自我调整。当哺乳期之后，睡眠的质量会逐渐地改善。