哺乳期失眠怎么办如何快速睡

哺乳期出现失眠的症状，可能和过度紧张、焦虑有关；也可能和室内环境不安静，过度嘈杂有关；产后气血两虚，激素分泌异常也可能会影响睡眠。

要保持乐观的心态，尽量不要胡思乱想，可以进行自我心理调节，减缓压力。多吃酸枣仁、红枣、核桃、莲子、桂圆，牛奶、小米等食物，对改善失眠有一定的作用，注意不要吃刺激性的食物。

睡眠的环境应该安静、舒适、光线暗淡，在睡觉之前可以用温水泡澡，按摩足底的涌泉穴，头部的百会穴、太阳穴，多听比较舒缓和轻松的音乐，有促进睡眠作用。