哺乳期失眠严重应该积极的通过饮食、运动等方法来改善。

食物方面可以适量的吃一些燕麦片，也可以吃芝麻、核桃等坚果类的食物，因为有益智健脑，而且降低体内压力水平，改善睡眠质量的作用。香蕉中含有大量的钾以及维生素B6，能够制造和促进褪黑素的分泌。蘑菇和牛奶中含有色氨酸，也能够促进产生褪黑素，改善睡眠。

可以在睡觉之前喝一杯热的牛奶或者听比较轻松舒缓的音乐。注意不要胡思乱想，不要总是担心照顾不好孩子，要尽量地减缓压力，放松身心，做一些体操、瑜伽等运动，也有利于促进睡眠。