健身增肌可以多食用含有高蛋白的肉类，比如牛肉、羊肉、鸡肉等，含有脂肪量较低，能够增强肌肉。

每天也要多食用含有高维生素的青菜与水果，比如萝卜、香蕉、苹果等，通过食用以上食物，能够补充体内的维生素，避免维生素流失过于严重。

在进行锻炼时，有可能会使体内水分流出较多，应当多饮用温开水，保证体液充足。也要注意锻炼的方式以及锻炼量，不可大量运动，应当控制运动的时间。在运动以前也要进行充分热身，避免出现肌肉拉伤等意外情况。