脚拉伤筋要根据损伤的程度，例如轻度、中度、重度来判断恢复时间。

1.轻度损伤。如果轻微的拉伤，没有出现肌腱韧带的断裂，在手法和外用药物的治疗，例如云南白药气雾剂等，注意休息，减少活动，一般在1周左右就可以恢复。

2.中度损伤。如果出现肌腱韧带的撕裂，出现局部红肿、疼痛，肢体活动受限的症状，需要及时进行药物的治疗，例如布洛芬胶囊、活血止痛胶囊、复方伤痛胶囊等。必要时可以用石膏固定患处，积极配合治疗是可以在1个月左右恢复。

3.重度损伤。是指肌腱韧带出现完全的断裂，影响肢体的活动，需要进行韧带紧缩手术或韧带重塑术治疗，术后需要石膏固定，卧床休息，减少活动，大约需要3个月的时间恢复。