久坐腰疼怎么锻炼

临床中，对于久坐引发腰疼症状的患者，在常规治疗时可以配合一些运动锻炼，比如小燕飞、五点支撑、平板支撑、后伸拱桥等动作练习，可以很好地对腰背部肌肉进行拉伸，增强腰背肌的力量，加强腰椎的稳定性。

可以减轻腰部的疼痛表现，患者平时也可以进行一些运动锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以很好地提升整体的循环代谢水平，放松腰部的肌肉，从而缓解久坐后造成的腰部循环障碍、肌肉痉挛以及疼痛等表现。

而患者平时可以选择佩戴护腰等支具来加强对腰椎的保护，可以在一定程度上缓解久坐时腰部受到的应力负荷，进而缓解腰部的退行性改变以及腰肌痉挛的状态，对于缓解疼痛会有一定的帮助。