月经不调会导致痛经、失血性贫血、头晕、乏力、心慌等现象，可以采用药物治疗，也可以通过食疗方法进行调理。

首先，红枣是女性补血佳品，在快来月经前一周可以多吃一些，也可以炖汤喝。

其次，可以多吃一些鱼肉和牛肉等，且其中富含大量的色氨酸，能够缓解改善女性失眠症状。

最后，多吃一些高纤维的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，能够保持大便畅通，避免盆骨充血。

另外，平时也要保持饮食清淡，多吃高蛋白且容易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物。