夏季怎样健康减肥

夏季减肥最主要的是预防中暑，所以减肥的时间最好是放在早晨6~7点或者是下午7~9点左右，不建议患者在阳光直射的情况下进行减肥，容易发生中暑。患者如果在运动的时候出现头疼、头晕，要注意中暑发生的可能，及时终止运动，并及时地补充液体。

在减肥的过程中，出汗过多，还应该适量地补充电解质。因为出汗的时候可以带走机体很多电解质，包括钾、钠、氯，可以多喝糖盐水。

同时，在夏季的减肥过程中，还应该注意对每天的进食大卡进行总量的控制，多吃新鲜的蔬菜，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，对每天的进食大卡进行总量的控制。每天进行30~40分钟的有氧运动，运动以后的心率最好比运动前能提高10%，这样就能达到减肥的效果。