扭到脚筋后，需要先制动，坐下将患肢应用背包或衣物垫高，将鞋袜脱去后应用弹力绷带进行8字包扎，注意不要过紧，包扎好后进行冰敷治疗。注意不要让冰块直接接触患处，可以用毛巾包裹后进行。

观察患处如果伴有畸形及炎症的疼痛，需要使用木板对患处进行固定，同样注意不要过紧。包扎固定完毕后，需要检查是否对下肢造成供血障碍，可以将脚趾甲捏住后松开，观察是否会恢复红润。

如果不能则要进行重新包扎，完成以上的处理后可以就医进行详细检查。