腰肌劳损睡硬板床比较好。睡硬板床可以让病人的脊柱维持一个正常的曲度，可以避免重力对椎体的压力过大。

而如果睡软床，病人的腰背部和臀部下陷的较深，脊柱的曲度不符合生理曲度，腰背部的肌肉和韧带还处于拉伸的状态，得不到放松和休息，腰肌劳损的症状会加重。

除了睡硬板床，患者也要选择合适的睡姿，尽量选择平卧或者侧卧位。睡眠期间，可以对腰部进行局部热敷或按摩，还可以贴消炎止痛、活血化瘀的膏药来缓解疼痛的感觉，提高睡眠质量。