怎样锻炼才能把肚子上的肉减掉

减掉肚子上的肉可以选择仰卧起坐，具体做法是把脚固定住，依靠腹肌的力量使身体向腿部折叠，这种运动的负荷主要在腹部，长期坚持可以减少腹部的赘肉。

可以选择转呼啦圈的运动，尽量减少腰部的运动，而使用腹肌带动呼啦圈，这样才能增加腹部的负荷从而瘦身。采取游泳的方式，游泳虽然主要依靠四肢，但是游泳运动是全身的肌肉运动，其腹部也会承担一定量的负荷。只有多种运动相结合，瘦身才明显。

除了运动，饮食上要进行调整，如少吃主食，多吃蔬菜，否则会前功尽弃。