改善睡眠提高睡眠质量首先需要了解引起睡眠不好的原因，然后针对病因采取相应的治疗方案。

例如日常生活中，大多数睡眠不好的情况是由于精神心理因素所致，特别是在日常生活中压力过大、情绪容易波动的患者，往往容易产生睡眠障碍的问题，这可以通过自我调节来缓解精神心理的压力，从而减轻睡眠障碍的问题。

其次，睡眠不好的情况也有可能是由于精神方面的疾病引起，例如焦虑症、抑郁症的患者出现这种情况，需要针对精神症状进行治疗控制，可以在精神专科的医生指导下，选择相应的药物进行治疗，除了针对病因进行治疗以外，平时还需要养成良好的睡眠，避免熬夜。