通常在跑完步30分钟以后可以吃饭。

因为刚跑完步以后，身体内的血液循环比较快，这个时候吃饭会导致消化和吸收不了。通常在30分钟以后，身体内的代谢基本上完毕，这个时候吃饭有助于对食物消化、吸收。另外，跑完步以后，机体会处于一种高消耗和耗热流失的状态，身体的代谢率稍降低以后，吃饭能够更好吸收食物的营养。

甚至，在刚跑完步后立即吃饭，有可能会导致胃酸分泌过多，或者是吃以后会对胃肠道增加负担，导致胃肠道减慢，出现胃部不适症状。