14岁入睡困难怎么办

14岁入睡困难可通过以下的方式调整：

1.调整情绪和心态。本病由于学习压力过大所引起，建议应进行自我调整，不要把自己的学习目标调整得太高，这时会引起心理压力过大，思想负担过重，而出现睡眠障碍。日常生活中放松心情，多参加一些体育活动，有利于改善睡眠。

2.在睡眠之前可以听一些舒缓的音乐，增加睡意。其次，睡前可通过深呼吸的方式调整，入睡时还可以通过冥想等方式促进睡眠。

3.在睡前可以通过热水泡脚或喝热牛奶等方式改善睡眠。