14岁睡眠不好怎么办

14岁的孩子睡眠不好，应该针对病因进行治疗。

如果是学习过度紧张、压力大等原因导致的入睡困难或者梦多，一定要保持乐观的心态。避免经常地胡思乱想或者过度紧张，要尽量减缓学习中的压力，不要特别在意每次考试的成绩。

在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，有促进尽快入睡的作用，也可以按摩足底的涌泉穴或者头部太阳穴促进睡眠。平时可以适量地吃红枣、桂圆、莲子、燕麦以及小米等食物，因为这些食物都有提高睡眠质量的作用。