爬山后腿疼大多数是由于肌肉劳损所引起，应当多注意休息，并且对局部进行热敷，能够改善局部的血液循环，从而缓解疼痛。

如果疼痛不能够得到缓解，还可在医生的指导下口服非甾体类消炎镇痛药，比如美洛昔康、塞来昔布等。并且在日常也要多注意休息，避免长时间行走或者剧烈运动。经过5~7天的调整后，可逐渐恢复正常。

如果疼痛症状一直存在，使用以上方法没有缓解，应当去医院进行详细检查，确认是否存在肌肉拉伤、韧带撕裂等软组织损伤的情况。然后根据检查结果进行针对性治疗。