爬山后浑身疼，可以采取休息、理疗、按摩等方式进行缓解。爬山以后浑身疼，是由于长时间运动以后造成的肌肉内乳酸堆积。通过适当的休息，配合物理治疗的方式，能够促进局部的血液循环，促进乳酸的代谢。

如果局部疼痛特别明显，也可以配合消肿止痛的药膏进行外擦或者外贴消肿止痛的膏药减轻疼痛。也可以口服非甾体类的消炎药，像布洛芬、依托考昔来减轻疼痛的症状。

一般情况下，经过一周左右的时间休息和配合物理治疗，都能够得到明显好转。