减肥期间如果吃了自助餐，首先需要做的是要进行运动，争取把摄入的热量消耗出去，这样才不至于有更多的脂肪储存到身体内导致减肥失败。

减肥期间其实是不建议吃自助餐的，因为人的意志力是有限的，大概率的情况下，吃自助餐都会超量，而且多数是一些含油脂高、含热量高、含糖分高的食物。所以，在减肥期间尽量不要去吃自助餐。

另外，如果去吃了自助餐，也要有选择性地有顺序进食，比如尽量不要吃热量高的、含糖分高的食物。可以先吃一些低热量食物先行饱腹，再吃其他的食物就不会在不知不觉地当中吃过量。