很多肥胖的患者，小腹的赘肉比较多，想要减下来也是需要全身的减脂的。健康的减肥方式，要通过饮食热量的控制和适量的运动，这样的减肥是全身的减脂，而不能起到局部减脂的作用。

但全身瘦下来，小腹的赘肉也就自然而然消失。饮食方面要控制全天总热量，可以选择低热量进食，每天摄入的热量要小于1200千卡。

同时可以配合一些有氧运动和无氧运动，这样减肥速度会大大加快，也可以增加一些腹部的肌肉训练，这样既可以增加线条的优美，又可以减脂。