很多肥胖的患者是以腰部、腹部的脂肪堆积为主，经常可以看到腰部两侧比较多的赘肉。

想要减掉腰两侧的赘肉，要进行全身的减脂治疗，饮食控制是必须的，不能控制嘴的减肥，是任何赘肉都不能去掉的。可以选择全天低热量进食，每天摄入的总热量要在1200千卡以内；同时配合一些有氧运动以及锻炼腰部的一些无氧运动，有氧运动可以选择跑步、快走、自行车、球类运动、健身操等等。

只要饮食和运动相配合，坚持下来，就可以减掉腰部两侧的赘肉。