体内湿气重，可以吃中成药进行调理。比如健脾祛湿的参苓白术散和五苓散。芳香化湿的藿香正气软胶囊，清热利湿的二妙丸，龙胆泻肝汤，三金片等。

湿气重与脾虚关系重大，其主要表现为：易疲劳、易困倦、食欲下降、大便溏薄、四肢酸软无力、体态臃肿，女性还可见白带、月经的异常。脾喜燥恶湿，脾气健则湿自祛除。

平时生活中可多食用一些健脾祛湿的食物，如绿豆、红小豆、薏米、山药、白扁豆、苦瓜、冬瓜等。但也要注意运动锻炼，这也可以提升机体的阳气，阳盛则湿除。情绪上不要过度的思虑，思伤脾，则脾生湿。所以祛湿气，生活方方面面都要注意，少食生冷油腻，饮食宜平淡且营养均衡。