脖子扭了以后的处理方法如下：

一、在急性期时可能会伴有肿胀和渗出的症状，应当对损伤部位进行冷敷处理，能够抑制渗出和肿胀的加重，也能够缓解疼痛。在急性期过后可对局部进行热敷和按摩，改善局部的血液循环。

二、可对局部使用一些外用的药物进行治疗，比如云南白药气雾剂或者是红花油等，不仅能够减轻疼痛，还能够促进损伤部位的恢复。

三、在恢复的过程当中，应当加强脖子部位的保护，避免受凉，不要剧烈扭转脖子，在经过2~3周的治疗后，通常能够恢复正常。