起床脖子扭了要注意严重程度，可以进行一定的制动，减少活动，避免快速地活动头部以及局部用热水袋热敷。

如果比较严重的疼痛、活动受限，要及时去医院进行一定的检查，包括查体和检查一下拍片、磁共振，可以对症用药治疗。如果严重，可以在医生指导下佩戴颈托进行牵引。

还需要注意这种扭伤有没有伴随着手麻或者其他的肩背部疼痛不适、头疼等，有可能是颈椎病，需要进行一定牵引、制动、用药处理，包括应用甲钴胺等营养神经。还需要注意脖子扭了需要进行一定的按摩，包括请医生进行一定的复位，根据检查的情况进行制动、休息。