脚踝不肿胀，但是里面疼：

1.需要暂时减少活动，注意休息，避免久站，爬山、爬楼梯、走路过多。

2.选择比较合适的鞋子。不要穿一些挤脚或者高跟鞋，同时选择比较硬底的运动鞋或者高帮鞋。对于脚踝局部的保护有好处。

3.注意疼痛有没有其他的伴随症状，有没有活动过多时疼痛，要注意休息。严重时需要检查一下磁共振，看看里面有没有韧带的损伤或者积液。如果确实有损伤，需要暂时减少活动，抬高患肢进行固定。疼痛严重时，还可以用一些镇痛、活血化瘀的药物。包括非甾体类消炎镇痛药和一些中成药。

4.注意有没有局部的红热，同时要排除感染、痛风等其他原因引起的疼痛，检查清楚以后对症治疗。